5 dicas para turbinar seu bem-estar nas férias

Começo de ano é sinônimo de relax! Para quem vai curtir alguns dias longe do trabalho, a dica é diminuir o ritmo e aproveitar o tempo livre para fazer tudo aquilo que você ama – mas que é difícil encaixar na agenda. Vale pegar um sol e reforçar o estoque de Vitamina D, encarar aquele […]

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Pilates e Hipertrofia Muscular: tudo que você precisa saber sobre essa união!

Nos últimos anos, notou-se um aumento na busca de pessoas que visam a hipertrofia muscular para melhoria de sua aparência física. Nesse mesmo período houve uma disseminação do método Pilates. Entretanto, como o mesmo processo de Hipertrofia muscular ocorre no Pilates? O Pilates e Hipertrofia pode ser ou é mais eficiente que a musculação? O […]

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Comemoração de fim de ano e 3 anos de studio

Mensagem: Quisera Senhor, neste Natal, armar uma árvore dentro do nosso coração e nele pendurar, em vez de presentes, os nomes de todos os nossos amigos, os amigos de longe e os de perto, os antigos e os mais recentes, os que vemos a cada dia e os que raramente encontramos, os sempre lembrados e […]

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Pilates para Gestante: Como trabalhar as Três Fases da Gestação

Desde as alterações fisiológicas, passando pelas alterações psicológicas e principalmente as alterações biomecânicas, que vão impactar diretamente na escolha do nosso repertório de exercícios. Os exercícios de Pilates para gestante são adaptados para cada trimestre e para a condição física de cada mulher, além de serem executados de forma lenta e controlados. Ou seja, respeita […]

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Método Pilates como proposta de Fortalecimento do Assoalho Pélvico

Estima-se que 30 a 50% das mulheres, mesmo jovens, são incapazes de contrair de forma efetiva os músculos do assoalho pélvico. Intervenções relacionadas ao treinamento da musculatura do assoalho pélvico baseadas no Método Pilates tem sido utilizadas pela fisioterapia, pois englobam exercícios que visam trabalhar a flexibilidade, força e resistência do corpo, associados à contração […]

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Será que o Pilates promove o fortalecimento muscular?

O Pilates é uma técnica de exercícios físicos que prioriza a proteção da coluna, busca o alinhamento e simetria do corpo, fortalece o “core” e alonga os músculos. Respeita a individualidade de seus adeptos, procura construir a força adequada de maneira gradativa para realização de seus movimentos. Tem sido indicado cada vez mais por médicos […]

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Pilates solo x aparelhos

Todos sabemos que praticar Pilates Solo ou em Aparelhos traz inúmeros benefícios como a consciência corporal, melhora da postura, melhora da respiração, tonificação dos músculos, ganho de flexibilidade, alongamento do corpo, melhora do equilíbrio e da coordenação motora. Sabemos também que os exercícios são ótimos e ajudam nossas vidas em diversos aspectos, mas e as diferenças […]

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12 Benefícios do Pilates

O método que surgiu no início do século passado tem como principal objetivo unir o corpo e a mente. Foi a partir desse pensamento e de várias observações que seu idealizador, Joseph Pilates, criou a Contrologia. Mas não se engane, este processo não foi rápido e foi preciso vários anos de estudo assim como uma metodologia projetada […]

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